Я тоже противник таблеток... если это причина что голова устала от работы, то сменить деятельность, немного физической усталости скажем пробежка, меня всегда спасают. А потом что-то легкое скушать. Можно банан, а мне еще нравится чай с мятой, говорят молоко помогает, но я его просто не могу пить. А вы можете вот эту статью прочитать https://darada.co/produkty-pomogayushhi … -tabletok/ там разные продукты которые спасают от бессонницы.